12 августа 2026, 02:25

Поддержим суставы!

09 июня 2026

Для полноценной работы суставов костно-мышечная система должна быть в порядке, питание должно быть разнообразным и состоять из правильных продуктов.

Предотвращают развитие заболеваний суставов следующие продукты:

Рыба – лосось, тунец, сардины (источники глюкозамина, хондроитина).
Красное мясо – говядина, телятина, а также мясо птицы, особенно куриное бедро (источники железа, цинка и фосфора).
Яйца – еще один полезный продукт (Витамин D, селен, белки).
Сыр твердых сортов – швейцарский, чеддер, пармезан и сливочное масло – кладезь полезных ненасыщенных жиров.
Молоко и кисломолочные продукты – источники кальция.
Желатиновые продукты – фруктово-ягодное желе, десерты, холодец – участвуют в восстановительных процессах суставных поверхностей и хряща.
Апельсин, грейпфрут и мандарин помогают в синтезе коллагена.
Регулярно добавляйте в рацион разнообразные овощи и фрукты: брокколи, кабачки, спаржу, авокадо и зелень (листья салата, шпинат, укроп, петрушка).
Не забывайте про ограничение соли в питании, дневная норма – не более 5 г.

# санпросвет

Полезные ссылки